Geführte Meditation mit Erklärungen. Dies ist eine Variation der “Der Atemraum”-Meditation, die in MBSR (Meditations Basierte Stress Reduktion) gelehrt wird. Die Schritte, durch die ich dich in dieser Atempause führe, sind: 1. GATHERING – Sammeln/ Erden im gegenwärtigen Moment 2. INVESTIGATE – Erkunden, was hier ist 3. OPENING – Sich
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Lass mich erklären… oder will ich mich rechtfertigen? Die Sätze die gesagt werden sind meist die gleichen, aber das Gefühl dabei ist ein ganz anderes. Normalerweise spüre ich das ganz genau und wenn ich in den emotionalen Zustand des “mich rechtfertigen müssens” komme, werde ich schnell ungehalten.Vielleicht sollte ich das
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There’s also an English version of the Bodyscan! Was wird beim Bodyscan geübt? ● Direkte Erfahrung und Bewusstheit der körperliche Empfindungen ● Unsere Aufmerksamkeit bewusst zu lenken● Ein gewandter Umgang mit den wandernden Gedanken (anerkennen und zurückbringen) ● Anleitung zum Umgang mit den bei der Meditation auftretenden Schwierigkeiten (Schläfrigkeit, Unbehagen
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Hätte ich im letzten Jahr nicht kommen sehen, dass ich 2020 mit einem neuen Hobby abschliesse. Naja, ich hatte so allerhand nicht kommen sehen. Interessant ist, wieso ich zum Socken stricken gekommen bin. Ich habe das Avocadokern schnitzen erstmal eingestellt, da ich einfach keine Avokados essen wollte. Regional, saisonal –
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Hier sammle ich Resourcen. Suffizienz! Was ich brauche, brauchst du vielleicht gerade nicht mehr.Bevor man etwas wegwirft, kann man es hier anbieten. Bevor man etwas neu kauft, kann man es hier gebraucht finden. Man braucht ja immer mal wieder was anderes oder will ein neues Hobby probieren, aber deshalb muss
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Auf den ersten Blick garnichts.An meinem Leben hat sich viel und nichts geändert und somit gehöre ich zu den Glücklichen, Privilegierten. Es ist viel einfacher als bei Vielen – einfach ist es nicht. Ich mache seit bald 14 Jahren großteils Homeoffice und somit ist das so garnichts Neues für mich.
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Nach “Der Buddha” von Thích Nhất Hạnh” 2002 Theseus Verlag, Berlin, 1. Auflage Die Vier Grundlagen der AchtsamkeitSieben Faktoren des Erwachens: volle Aufmerksamkeit, Dharma-Ergründung, Energie, Freude, Wohlgefühl, Konzentration, Loslassen/ GleichmutSechzehn Methoden des bewußten Atems bringen Einsicht und Befreiung. 16 Methoden des bewussten Atmens, um den Körper, die Empfindungen, den Geist
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Das Rezept reicht für ca 2 “Danish Butter Cookies Dosen” voller Vanillekipferl. Oder um eine andere wirklich vage Mengenangabe zu bemühen: Es wird echt viel und reicht auch für nen vier Personenhaushalt der Plätzchen verschenkt. Jetzt zum Thema vegan: Die Plätzchen sind eher aus Versehen vegan, denn in den ca
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Es hat einige Versuche gebraucht und etwas Tüfteln, aber 2020 ist das Jahr in dem meine Monatsblutung und ich weder Sauerei noch Müll verursacht haben. Und hier seht ihr wie das klappt: Teil 1: eine Menstruationstasse Ich hatte mir mal eine bei nem Ökoversand bestellt. Da will ich jetzt garkeine
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Dieses Jahr läuft recht gut was meinen Beitrag zur Müllvermeidung bei der Körperpflege angeht. Müllfrei Duschen und Haarewaschen Shampoo: Ich verwende ein festes Shampoo. Das ist erstmal deutlich teurer hält aber auch bedeutend länger. Ich hab jetzt nicht die Anwendungen gezählt, aber würde mal behaupten, dass ich mit einer Shampooseife
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