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Achtsamkeit/ Mindfulness

20min Bodyscan geführte Meditation Achtsamkeitsmeditation

Bodyscan – eine aufmerksame Reise durch den Körper – Meditationsscript

There’s also an English version of the Bodyscan! Was wird beim Bodyscan geübt? ● Direkte Erfahrung und Bewusstheit der körperliche Empfindungen ● Unsere Aufmerksamkeit bewusst zu lenken● Ein gewandter Umgang mit den wandernden Gedanken (anerkennen und zurückbringen) ● Anleitung zum Umgang mit den bei der… Read More »Bodyscan – eine aufmerksame Reise durch den Körper – Meditationsscript

Drawing HerrBerta Mandala Skull - path to enlightenment

Der bewusste Atmen – Methode der vollen Achtsamkeit auf den Atem

Nach “Der Buddha” von Thích Nhất Hạnh” 2002 Theseus Verlag, Berlin, 1. Auflage Die Vier Grundlagen der AchtsamkeitSieben Faktoren des Erwachens: volle Aufmerksamkeit, Dharma-Ergründung, Energie, Freude, Wohlgefühl, Konzentration, Loslassen/ GleichmutSechzehn Methoden des bewußten Atems bringen Einsicht und Befreiung. 16 Methoden des bewussten Atmens, um den… Read More »Der bewusste Atmen – Methode der vollen Achtsamkeit auf den Atem