Taking a Break – Taking a Breath
Guided meditation with explanations. This is a variation of the “the breathing space” meditation which is taught in MBSR. The steps I am guiding you… Read More »Taking a Break – Taking a Breath
Bodyscan – eine aufmerksame Reise durch den Körper – Meditationsscript
There’s also an English version of the Bodyscan! Was wird beim Bodyscan geübt? ● Direkte Erfahrung und Bewusstheit der körperliche Empfindungen ● Unsere Aufmerksamkeit bewusst… Read More »Bodyscan – eine aufmerksame Reise durch den Körper – Meditationsscript
Guided mindfulness meditation: bodyscan
Es gibt auch eine deutsche Version des Bodyscan The bodyscan is a key practice in Mindfulness-Based-Stress-Reduction. Personally, I have an ongoing and always changing journey… Read More »Guided mindfulness meditation: bodyscan
Socken stricken für die geistige Gesundheit
Hätte ich im letzten Jahr nicht kommen sehen, dass ich 2020 mit einem neuen Hobby abschliesse. Naja, ich hatte so allerhand nicht kommen sehen. Interessant… Read More »Socken stricken für die geistige Gesundheit
Life drawing practice – art as an indicator of mental health
It’s not just a new year resolution. It’s something that shows how balanced my life is. If I get around creating art, learning a new… Read More »Life drawing practice – art as an indicator of mental health
Accountability: Donations 2020
In my HerrBertArt Etsy Shop, I promise that I’ll donate all profit to a sea rescue organization and I kept that promise. I actually donated… Read More »Accountability: Donations 2020
Nachhaltig konsumieren
Hier sammle ich Resourcen. Suffizienz! Was ich brauche, brauchst du vielleicht gerade nicht mehr.Bevor man etwas wegwirft, kann man es hier anbieten. Bevor man etwas… Read More »Nachhaltig konsumieren
Too much of everything
During the Xmas holidays, I woke up in the middle of the night and was so angry. I have too much of everything except for… Read More »Too much of everything
Was die Pandemie mit mir macht
Auf den ersten Blick garnichts.An meinem Leben hat sich viel und nichts geändert und somit gehöre ich zu den Glücklichen, Privilegierten. Es ist viel einfacher… Read More »Was die Pandemie mit mir macht
Der bewusste Atmen – Methode der vollen Achtsamkeit auf den Atem
Nach “Der Buddha” von Thích Nhất Hạnh” 2002 Theseus Verlag, Berlin, 1. Auflage Die Vier Grundlagen der AchtsamkeitSieben Faktoren des Erwachens: volle Aufmerksamkeit, Dharma-Ergründung, Energie,… Read More »Der bewusste Atmen – Methode der vollen Achtsamkeit auf den Atem